どうも、ぱぴこです！
今回は喉を癒す
「飲むべき飲み物５選」を
ご紹介します！
実は、
カラオケではかなり
喉に負担がかかっています。
狭めの部屋に
常にエアコンが
ガンガンかかっている。
その中で
長時間歌い続けることで
喉の水分がどんどん
蒸発していく状態に。
さらに、
飲み物によっては
喉にダメージを更に
与えてしまうものもあります。
なので、
カラオケや練習中の
飲み物の選択は
かなり重要です。
多少であれば、
ダメージは
数日で回復しますが
お酒を飲む機会が多い
忘年会や新年会シーズン。
お酒のダメージが溜まり
回復するタイミングがない。
さらに、
長時間歌い
カラオケや練習中の
飲み物でもダメージを
与え続けてしまうと
気づいた時には
常に喉に
違和感がある状態に。
最悪の場合、
一生、喉に違和感が残る。
高音が出づらい
太い声が出ない
声がガラガラする。
歌いたい曲を
歌いたいのに
歌える歌しか、
選べない未来に。
そんな最悪な結末を
迎えてほしくはありません。
最初は分からなくても
少しずつ、
飲み物について理解し
練習を繰り返すことで
練習の成果を
高めることも
不可能ではありません。
では早速、ご紹介していきます！
ミネラルウォーター
最初に紹介するのは
ミネラルウォーター。
歌の練習をしていると
どうしても
喉を潤すために
頻繁に水分を
補給してしまいます。
ミネラルウォーターは
飲みすぎてしまっても
体に影響は少なく
コンビニやスーパーで
手軽に買うことが出来ます。
ただ、
水の種類にも
硬水や軟水
ブランドによって
喉に違和感を感じるものもあるので
前もって、
自分にあった
ミネラルウォーターを
見つけておくことが
おすすめです。
しょうが湯
2つ目はしょうが湯。
生姜の香り成分である、
ジンゲロールには
抗炎症作用があります。
なので、
しょうが湯は喉に良い
飲み物として有名です。
また、しょうがには
体を温める作用もあるので
冷えからくるから
声の不調を予防する効果も。
冬場には特に
おすすめの飲み物です。
柑橘系以外のジュース
3つ目は
柑橘系以外のジュース。
ジュースは
栄養吸収率が高いので
喉の不調を
感じる時におすすめです。
特にりんごジュースには、
ペクチンという
喉の粘膜を保護する成分が
入っているので
喉の回復におすすめです。
逆に、
グレープフルーツや
オレンジなどの
柑橘類のジュースは
喉に炎症がある時に
飲んでしまうと、
余計に
悪化する可能性が高いです。
柑橘系のもの以外を
飲むようにしましょう。
ココア
4つ目はココア。
喉の粘膜を乾燥から守る
ココアバターが含まれるので
カラオケでは最適の飲み物です。
また、
歌う前に飲むことによって
喉をコーティングしてくれるので
炎症や痛みから
喉を守ってくれる万能薬。
栄養価も高く、
体調不良からくる喉の不調にも
おすすめです。
牛乳
５つ目は牛乳。
牛乳というと
カルシウムもイメージがありますが
実は、
炎症を抑える働きのある
ビタミンAが
多く含まれています。
痛みが出てからの
即効性はありませんが、
普段から飲む習慣を
つけていれば
喉の炎症予防にも役立ちます。
ただ、注意してほしいことが・・・
牛乳に含まれる
ガゼインという
タンパク質には
膵液と混ざると固まる性質があり、
痰が絡みやすくなります。
歌う直前に飲むことは
避けましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
喉に優しい飲み物を
意識しながら、
取り入れていくことで
一番効率よく結果が出ます。
日頃から飲み物を
選ぶ意識を変えていきましょう。
では今回はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🤲🏻✨
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