どうも、ぱぴこです！
どれだけ練習をしても
点数が上がらず、
絶望の淵に立たされている方へ。
練習しなきゃという
気持ちはあるけど、
「仕事が忙しくて時間がない」
「何が効果的な練習か分からない」
そんな悩みを
持つ方は多いと思います。
「高得点を出したい」
と思いながらも
結局何も始められずに
決心する頃にはもう手遅れ。
正しい音程が
全く取れない自分が嫌になり、
友人からの突然の
カラオケの誘いに
ストレスを感じる。
いっそのこと、
交友関係を持たない方が
楽なんじゃないか？
誰とも関りを持たない
孤独な人生に・・・。
そのままでは、
そんな最悪の未来も
「０」ではありません。
でも安心してください。
今回は、仕事が忙しい人でも
たった“5分”で出来る
ボイトレをご紹介します。
このボイトレを
今日から実践すれば
仕事が鬼のような忙しさでも
コツコツと
ボイトレが習慣化でき
驚くほど高音が出せるようになる。
それどころか、夢にまでみた
安定の90点台を掴み取れる。
そんな最高の未来が
待っています。
それではお待たせしました。
そんな最高の未来を
掴むためのボイトレは・・・
「腹式呼吸」です！
意外と思った方も
いるかもしれませんが
腹式呼吸がもたらす効果は
控えめに言って「最強」です。
息をコントロール
出来るようになることで
高音が出しやすくなるうえに
時間と場所にも縛られない。
地味で忘れられがちですが、
その絶大な効果を理解すれば
やらない理由はありません。
ここからは
そんな”腹式呼吸”の
素晴らしい効果をご紹介します。
体の緊張を解く
腹式呼吸で歌うと
体の無駄な緊張が解け
歌声を
コントロールしやすくなります。
例えば、
深呼吸をする事と同じで
緊張を和らげることが出来ます。
高音を安定して
歌うには、声帯に直結している
舌や喉周りの筋肉を
リラックスさせた状態がベストです。
なぜなら、
喉周りの筋肉に
無駄な力が入ってしまうと
声帯が引っ張られてしまい
喉がすぐに枯れたり、
痛くなってしまう
原因にもなります。
ここまで理解できたら
自宅で腹式呼吸を
今日から始めてみましょう！
お腹で支える
腹式呼吸は、
お腹周りの筋肉を使うので
意識がお腹に集中し
他の部分に無駄な力が
入りにくくなります。
また、
吐く息の量や強さを
コントロール出来るように
なることで安定した声で
歌うことが出来ます。
喉だけを使って
歌うのではなく、
お腹から声をだすことで
喉への負担も大きく軽減します。
つまり、
①高音が出しやすくなる！
②体の無駄な緊張が解ける
③息の量や強さを
コントロールすることが出来る
となります。
さらに、
腹式呼吸は歌う時以外にも
メリットが多くあります。
・脳をリラックスさせる
・内臓の働きを高める
・自律神経を整える効果
もう分かりますよね。
腹式呼吸を習得すれば
息を安定することができ
歌声への効果は絶大。
体や心まで健康に。
実際に腹式呼吸をすると
分かりますが、慣れるまでは
息が不安定になりがちです。
腹式呼吸で、
息をコントロールすることが
歌うまになる為の最大の近道です。
場所や時間を選ばない
ボイトレが続かない理由として
「大きな声を出せる場所がない」
があります。
これがダントツでトップです。
永遠の１位といっても
いいかもしれません。
でも、よく考えてみてください。
腹式呼吸は道具は使いません。
さらに場所も選ばない。
そして時間も5分で充分。
つまり、
仕事の休憩時間でも
電車の移動時間でも
もちろん寝る前にも。
いつでもどこでも
ボイトレが出来ます。
最初は５回
呼吸するだけでも大丈夫。
その代わりに
使っている筋肉を
これでもかと言う程、意識してください。
これだけでも効果が
めちゃくちゃ上がります。
まとめ
いかがでしたか？
今日からの行動が
理想の歌声への
第一歩です。
腹式呼吸で憧れの90点台を
手に入れましょう！
では今回はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🤲🏻✨
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